نصائح للبدء في ركوب الدراجات Enduro MTB

قد 24، 2021

نصائح للبدء في ركوب الدراجات Enduro MTB

إذا كنت مهتمًا بركوب الدراجات ، وكنت بالفعل خبيرًا في ما يجب القيام به bicicleta هذا المقال لك.

إحدى الرياضات التي اكتسبت شهرة كبيرة في الآونة الأخيرة هي ركوب الدراجات ، وربما يرجع ذلك في جزء كبير منه إلى الحاجة إلى ممارسة الرياضة في الهواء الطلق. ومع ذلك ، فإن ما لا يعرفه الكثير من الناس هو أنه توجد ضمن هذه الممارسة أساليب مختلفة ، مثل ركوب الدراجات على الطرق ، والمعروفة بشكل أفضل بالمسابقات مثل Tour de France أو Giro d'Italia أو BMX أو ركوب الدراجات الجبلية أو ركوب الدراجات. الجبل ، و أنه يوجد بداخله آخرون مثل XC (عبر الضاحية) أو Trail أو Enduro MBT، حول ما نخبرك به هنا ونقدم لك بعض المفاتيح للبدء في هذه الفئة ولا تموت وأنت تحاول.

ركوب الدراجات إندورو

إذا كان ما تحبه هو الأدرينالين ، فهذه هي رياضتك. ال إندورو لركوب الدراجات MBT من مواليد 1976 في كاليفورنيا بالولايات المتحدة ، وذلك بفضل مجموعة من الأصدقاء الذين يستمتعون بالتنافس لمعرفة من ينزل الجبل بشكل أسرع. اليوم لا يزال هو نفسه ، ولكن بطريقة متطورة. ليس من قبيل المصادفة أن يطلق عليه ، في الواقع ، أنه يأتي من القدرة على التحمل في اللغة الإنجليزية وتعني القدرة على التحمل ، حيث تعتمد هذه الرياضة على مسابقات ركوب الدراجات على تضاريس كل الجبال والتي تنقسم مساراتها إلى مراحل يمكن أن تستغرق ما بين دقيقتين و 2 دقيقة ؛ يمكن أن تتراوح المنافسة الإجمالية بين 20 و 10 كم. تتميز هذه الطريقة بخصوصية كونها تعتمد بشكل أساسي على الاستمتاع بالمنحدرات ، مع وجود هذه النقطة المشتركة مع ركوب الدراجات على المنحدرات ، لذلك من الشائع جدًا أن يكون للعديد من المنحدرات نفس مسافة الصعود.

عند المنافسة  ENDURO  يجب أن تضع في اعتبارك أنها مسابقات موقوتة (فقط النزول) حيث يكون المسار معروفًا قبل عدة أسابيع ، ومع ذلك ، كمنافس ، يمكنك فقط الذهاب واستكشاف التضاريس قبل أسبوع ، بالفعل ، ماذا ، إذا كنت متفاجئًا في قسم ما لم تكن تعرفه ، يمكن استبعادك.

لأداء أي رياضة بشكل صحيح وبأقصى درجات الأمان ، تحتاج إلى معرفة بعض المعلومات التي ستجعل تجربتك أكثر إرضاءً ، وهنا سنخبرك عنها.

 الشكل المادي السابق

أول شيء يجب أن تعرفه هو أن enduro ليس مصنوعًا للجميع ، فمن المستحسن أن يكون لديك معرفة مسبقة حول التعامل مع الدراجة الجبلية وأن تكون لديك قدرة بدنية سابقة جيدة حيث يتم استخدام الكثير من القوة للصعود وهناك تآكل عضلي كبير في الجزء العلوي من الجسم عند النزول ، بالإضافة إلى أن المقاومة أساسية لإجراء السباقات.

ضع في اعتبارك أن طرق enduro طويلة جدًا وأنك ستقضي ساعات طويلة في ركوب الدراجة ، فمن الأفضل أن تخرج للقيام بمسارات طويلة لتدريب نفسك وبالتالي زيادة قدرتك الهوائية. يمكنك أيضًا التدرب في الصالات الرياضية وبالتالي تحسين قوتك ، ستحتاج إلى الحصول على جزء علوي قوي من الجسم والساقين لتتمكن من التحكم في دراجتك بنجاح. بالطبع ، افعل ذلك بحذر!

دراجة جبلية ، وخاصة بالنسبة للاندورو! 
180 مم تعليق السفر - إندورو

هندسة دراجات إندورو MTB إنه أكثر عدوانية من البقية. يعتمد على كونك أطول بكثير للتحكم في التضاريس بشكل أفضل ولتحقيق ذلك لتحقيق الاستقرار الكافي خاصة عند الانحدار بسرعات عالية جدًا ، والغرض الرئيسي هو إيقاف القفزات بأفضل طريقة ممكنة. بالإضافة إلى ذلك ، فيما يتعلق بهذه الدراجة ، يجب أن تعلم أن بها هامش خطأ أكبر وأن استخدام مقعد المقعد التلسكوبي ، المعروف عمومًا باسم مقعد فاخر ، ضروري لإعادة توزيع وزن الجسم أثناء التنقل ولتكون قادرًا لتنظيم ارتفاع السرج بالشكل المناسب في الصعود والنزول.

أخيرًا ، يجب أن تعلم أن الدواسة التي تُستخدم عادةً في هذا الوضع هي دواسة المنصة المعتادة ، لأنها تتيح لك رفع قدمك بسرعة ودعمها على الأرض في المواقف الصعبة.

دواسة دراجة إندورو

للحصول على دراجة إندورو، أفضل شيء هو أن تذهب إلى المتاجر المتخصصة حيث يكون الاهتمام محددًا ويعرفون بالضبط ما تبحث عنه. إذا كانت هذه هي المرة الأولى لك ، فمن الأفضل أن تترك لنفسك النصيحة وألا تنجرف فقط بالأسعار الرخيصة التي يمكنك أن تجدها في المتاجر الكبيرة.

خوذة MBT ، مفتاح كل شيء

على الرغم من أنها ليست مثيرة مثل شراءك الأول دراجة إندورو، من المهم أن تعرف أيضًا كيفية اختيار ملف خوذة إندورو حق. ضع في اعتبارك أن حماية رأسك يجب أن تكون أولوية. لهذا السبب ، تجنب الخوذات الرخيصة التي تكون جودتها مستهجنة ؛ بغرض إندوروعادة ما تكون أكثر تغطية وبالتالي أثقل ، مع تهوية أقل ، وغالبًا ما يجب أن تكون متكاملة ، في حالة تطلب المنافسة ذلك صراحة.

لدينا بعض نظارات إندورو من الضروري أيضًا ، خاصة تلك التي تغطي عينيك جيدًا وتناسب الخوذة ، نظرًا لأن هذا النوع من ركوب الدراجات MTB يعرضك للتضاريس الجبلية والمنحدرات والسقوط المحتمل. من أولر نوصي بنظاراتنا الرياضية ، الجدار أحمر / أسود . هذا النوع من النظارات له حزام مضاد للانزلاق التي تسمح بتثبيت نظارتك دائمًا على الخوذة. 

الجدار الأحمر / الأسود Uller - ركوب الدراجات Enduro MTB

في ملابس إندوروتذكر دائمًا أنك ستخرج لممارسة الرياضة لساعات ، لذلك من الضروري أن تشعر بالراحة في جميع الأوقات. انسَ أمر الجينز أو القمصان القطنية ، فما تحتاجه هو الملابس التي تتنفس وتجف بسرعة. أفضل شيء هو أنك تعرف الطريق قبل الخروج وبالتالي من الأفضل اختيار الملابس التي ستحتاجها ؛ ليس الأمر نفسه هو أنك تخرج للدواسة في الصيف عنها في الشتاء ، أو على طريق مسطح ، بسبب واحدة مليئة بالحجارة ، في هذه الحالة يجب أن يكون سمك البنطال مختلفًا ، ولكن يضمن دائمًا التهوية.

حاول دائمًا الخروج في الشركة

ركوب الدراجات إندورو

كن حذرًا عند الخروج من الدواسة ، فمن الأفضل دائمًا القيام بذلك برفقة شخص ما أو على الأقل على طول الطرق والمسارات التي يسلكها أيضًا راكبو الدراجات الآخرون ، فمن المحتمل أنك إذا كنت مبتدئًا فقد تتعرض للسقوط وإذا كنت بحاجة مساعدة ، لهذا النوع من المسارات من المرجح أن تحصل عليه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مواعدة الآخرين الأكثر خبرة منك سيساعدك على تحسين أسلوبك ونسخ أفضل الاستراتيجيات منهم. 

اتبع مسار مسارات الطبيعة

على الرغم من أنه يبدو واضحًا ، إلا أن الكثيرين لا يفعلون ذلك ، لأنهم قادرون على تعريض أنفسهم للخطر. تأكد من أنك تنزل في المسارات المخصصة للهبوط ، ونفس الشيء في الصعود ، حتى تتجنب أي نوع من الخوف وستتدرب بشكل أفضل على بطولاتك.

تناول طعامًا جيدًا: قبل وأثناء وبعد! 

يعد الطعام والشراب ضروريين أيضًا ، حتى لو كنت شديد التركيز في مسارك ، فلا تنس أنه يجب أن تبقى رطبًا ، فتناول السوائل ضروري لأدائك وحتى تتمكن من تحقيق أهدافك دون أي مشكلة. بالنسبة للطعام ، يمكنك تناول وجبات خفيفة مثل ألواح الطاقة وبعض الفواكه وبالتالي الحصول على القليل من الطاقة الإضافية. سيحدث استهلاك البروتينات والكربوهيدرات فرقًا في الطريقة التي تواجه بها المنافسة.

إذا كنت ستسلك طريقًا ، فلا تساهم في تلوث البيئة ، قبل مغادرة مكان ما ، تأكد من أن تأخذ معك جميع النفايات والقمامة التي تولدت عنك.

إستمتع!

لا تنس أنك تمارس رياضة وأن أهم شيء هو أن تستمتع بممارستها. لا تكن تنافسيًا للغاية ولا تضغط على الآخرين للسماح لك بالمرور أو التقدم بشكل أسرع ، إلا إذا كنت في منافسة واضحة!

الأسئلة المتداولة حول ركوب الدراجات MBT enduro 
كيف تبدو دراجات إندورو؟

ال دراجات إندورو  عادة ما يكون لديهم حركة تعليق واسعة ، أي أن القضبان المسؤولة عن امتصاص تأثيرات العجلات الأمامية تتراوح بين 160 مم و 180 مم. بالإضافة إلى وجود عجلات ومسامير عريضة ، فإن هذا النوع من الدراجات مزود بمقعد تلسكوبي يسمح لك بضبط السرج أثناء الحركة ، مما يسهل التنقل لأعلى ولأسفل. 

ما الفرق بين دراجة إندورو ودراجة انحدار؟ 

ال دراجات إندورو لقد تم تصميمها للتنقل بين الجبال صعودًا وهبوطًا ، حتى لجميع أنواع التضاريس. بينما ال دراجات انحدار، فهي أخف وزنًا وهي مصممة فقط للهبوط الطويل. 

ما هي دائرة enduro مثل؟ 

تحتوي دائرة enduro على أقسام موقوتة: الصعود والهبوط. الارتفاعات تسمى روابط وكما هو الحال في النزول ، يجب تحقيقها في أقصر وقت ممكن. تتميز هذه المراحل الخاصة بظروف تضاريس صعبة ولا تتاح للركاب سوى فرصة التدريب على المسار مرة واحدة ، وهذا هو المكان الذي يحتاجون فيه إلى العثور على الخط الذي سيسمح لهم بتحديد أفضل وقت لهم أثناء المنافسة. يجب أن يكون الرياضيون في حالة بدنية جيدة لأن هذه الاختبارات على عكس انحدارإنها لا تدوم 5 دقائق بالضبط ، فهي عادة ما تستغرق 60 دقيقة ، موزعة على يوم كامل من المنافسة! 

ما هي أشهر مسابقات Enduro في إسبانيا؟
  • بطولة إندورو المفتوحة الإسبانية
  • كأس إندورو الكتالوني
  • كأس ماكسيافالانش
  • بطولة إندورو الإسبانية

 


منشورات ذات صلة

اصعب رجل حديدي في العالم
اصعب رجل حديدي في العالم
التحديات وقدرة الإنسان على تجاوزها. هل يمكنك أن تتخيل القيام بمسافة 226 كيلومترًا بين الجري والسباحة وركوب الدراجات في أقل من 17 ساعة؟ هناك بشر خارقون ، وهؤلاء هم أبطال
قراءة المزيد
دراجة وكاميرا فيديو للوصول إلى معسكر قاعدة إيفرست.
دراجة وكاميرا فيديو للوصول إلى معسكر قاعدة إيفرست.
تسلق معسكر قاعدة إفرست بالدراجة ، مستحيل؟ حسنًا ، هذا يبدو مجنونًا ، لا حدود للرياضيين! ونعم ، هذه قصة واحدة من أعظم مآثر عمر دي فيليس أ
قراءة المزيد
تدريب عقلك على الجري
تدريب عقلك على الجري
لقد شعرت وكأنك تقوم بإسكات هذا الصوت الصغير في رأسك ، حيث أنت على وشك إنهاء دائرتك الروتينية ، ومن العدم ، تريد التوقف ، تشعر أنك مرهق بالفعل وفجأة أنت
قراءة المزيد
اكتشف أهمية ارتداء النظارات الشمسية الرياضية!
اكتشف أهمية ارتداء النظارات الشمسية الرياضية!
يجب على كل رياضي جيد تضمين النظارات الرياضية في معداته الأساسية ، حيث إنها عنصر أساسي لحماية العين من الضربات أو الإشعاع الشمسي. لكن النظارات الشمسية الرياضية
قراءة المزيد
اكتشف 10 أشياء لا تعرفها عن رياضة ركوب الأمواج!
اكتشف 10 أشياء لا تعرفها عن رياضة ركوب الأمواج!
رياضة ركوب الأمواج شراعيًا هي رياضة مليئة بالأسرار والفضول التي ستحب اكتشافها. بعد ذلك ، سنخبرك عن أسلاف هذه الممارسة ، وعن الأماكن التي لا يمكنك تفويتها إذا أردت
قراءة المزيد
الفوائد الفريدة للرياضات الخارجية | طبعة الربيع
الفوائد الفريدة للرياضات الخارجية | طبعة الربيع
إذا كانت الرياضة تتقلب في حياتك في الوقت الحالي ولم تقم بإدراجها بعد في قائمة عاداتك ، فقد يكون الربيع هو الموسم المثالي للقفز. نقدم لك الفوائد أدناه
قراءة المزيد
10 أشياء تحتاج لمعرفتها حول سباق فرنسا للدراجات
10 أشياء تحتاج لمعرفتها حول سباق فرنسا للدراجات
من الصعب العثور على شخص لم يسمع من قبل بسباق فرنسا للدراجات ولكن ... هل تعتقد أنك تعرف كل شيء تمامًا عن هذا الحدث الرياضي الأسطوري؟ اقرأ واكتشف 10 أشياء
قراءة المزيد
نظارات ركوب الدراجات استعد لركوب الدراجات في الجبال!
نظارات ركوب الدراجات استعد لركوب الدراجات في الجبال!
إذا كنت تفكر في شراء نظارات ركوب الدراجات لطريقك التالي على الطريق أو في الجبال ، فسنخبرك بالجوانب التي يجب أن تأخذها في الاعتبار قبل إضافة منتج إلى عربة التسوق.
قراءة المزيد